Waarom stoppen met roken?
.
Stoppen met roken is vaak erg moeilijk. Vooral als je al jaren rookt en al meerdere malen geprobeerd hebt om te stoppen. Roken is nu eenmaal een verslaving. Toch heb je misschien hele goede of zelfs dringende redenen op te stoppen met roken. Misschien wil je stoppen :
- omdat je van je van je rokershoest en rokersadem af wil
- omdat op veel plaatsen niet gerookt mag worden
- omdat je niet meer telkens naar buiten wilt om te roken
- omdat je meer lucht wilt om te sporten
- omdat je je kinderen niet het verkeerde voorbeeld wilt geven
- voor een betere gezondheid en uiterlijk
- om veel geld te besparen voor andere dingen
- omdat je niet meer verslaafd wilt zijn
Stoppen met roken is een van de beste en belangrijkste beslissingen die je kunt nemen. Mindspring kan je helpen en begeleiden om deze beslissing te nemen en met succes in praktijk te brengen.
Behandeling
.
De behandeling om te stoppen met roken omvat doorgaans 3 sessies.De eerste sessie is een voorbereidende sessie waarin we alle lichamelijke, psychische en sociale effecten van het stoppen op een rijtje zetten. We onderzoeken hoe je de positieve aspecten van het roken op andere manieren kunt bereiken en je motivatie om te stoppen kunt vergroten. Verder bepalen we de gunstigste dag om te stoppen, de stopdag, en hoe je je daarop kunt voorbereiden.
De tweede sessie vindt plaats op de stopdag. Het is een hypnotherapie-sessie om het automatisme van het roken te onderbreken en de drang naar een sigaret te verminderen. Tevens maken we een actieplan voor je eerste week als niet-roker, hoe je om kunt gaan met ontwenningverschijnselen, hoe je moeilijke momenten kunt opvangen etc., maar ook hoe je kunt genieten van de eerste positieve effecten.
De derde sessie vindt plaats ongeveer een week na de stopdag. Het is een evaluatie van je eerste week als niet-roker. We maken een lange termijn plan, hoe je voorbereid kunt zijn op valkuilen, mogelijk crisis situaties etc. Verder besteden we aandacht aan en verstevigen van je identiteit als niet-roker.
Meestal zijn 3 sessies voldoende om definitief te stoppen. Desgewenst kunnen hier nog sessies aan worden toegevoegd.
Klik hier voor praktische informatie over therapiesessies.