Wat is Sociaal Panorama?
.
Sociaal Panorama is een manier om je innerlijke sociale werkelijkheid te ontdekken en verbeteren
Sociaal Panorama is een methode die ontwikkeld is door de Nederlandse sociaal psycholoog Lucas Derks. Deze methode gaat er vanuit dat mensen hun sociale omgeving innerlijk weergeven als een soort landschap; een panorama. Dit panorama is een denkbeeldige 3-dimensionale ruimte om je heen, waarin elke persoon in je leven een bepaalde plaats heeft. Het soort contact dat je met iemand hebt, bepaald de positie van deze persoon in jouw sociaal panorama. Niet alleen de positie maar ook de hoogte, de kijkrichting en de helderheid van het innerlijke beeld van de ander speelt hierin een rol. Zo zal een geliefde in je sociaal panorama meestal dichtbij je staan en helder zijn weergegeven. Iemand waar je weinig mee hebt staat waarschijnlijk ver weg en is vaag. Mensen zijn zich meestal niet bewust van hun sociaal panorama. Je beschouwt het soort contact dat je met iemand hebt als vanzelfsprekend, bijvoorbeeld omdat ‘hij of zij nu eenmaal zo is’. In werkelijkheid wordt de relatie echter bepaald door de plek die de ander in je eigen sociale landschap inneemt.Mensen hebben meerdere sociale panorama’s, eentje voor elke groep mensen waar ze bijhoren. Voorbeelden hiervan zijn gezin, werkkring en vriendenkring. Bovendien hebben ze naast hun huidige panorama ook nog panorama's van vroeger opgeslagen, bijvoorbeeld van het gezin waarin ze zijn opgegroeid.
In je sociaal panorama heb je niet alleen een bepaalde plek voor anderen, maar ook voor jezelf. Deze plek bepaalt wie jij bent in de groep. Het zegt iets over je zelfbeeld, eigenwaarde en zelfvertrouwen. Iemand met een positief zelfbeeld en veel zelfvertrouwen ziet zichzelf, in zijn of haar sociaal panorama, meestal dichtbij, groot, scherp en kleurrijk. Iemand met een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen ziet zichzelf veraf, klein, vaag en kleurloos.
Voor wie?
.
Sociaal panorama is geschikt voor iedereen die op een of andere manier problemen heeft met andere mensen. Voorbeelden hiervan zijn: relatieproblemen, conflicten, gepest worden, angsten, sociale fobieën, problemen met ouders, kinderen, collega’s of baas, gevoelens van haat, jaloezie, schuld, wraak, onderdanigheid etc.Hoe werkt het?
.
Het innerlijke sociaal panorama is meestal niet bewust maar kan wel bewust worden gemaakt. Het is vaak een hele eye-opener voor mensen als ze hun innerlijke sociale landschap ontdekken. Bewustwording opent de mogelijkheid tot verandering. Verandering van je sociaal panorama betekent verandering van je contact, je relatie, met anderen en met jezelf. Als je je bijvoorbeeld geïntimideerd voelt door je baas, kan het zijn dat hij in je sociaal panorama dichtbij, centraal en hoog staat. Door hem bewust kleiner te maken of verder weg te zetten, ga je hem ook in werkelijkheid ‘anders zien’. Op dezelfde manier kun je je relatie met je partner verbeteren door deze in je panorama bijvoorbeeld dichterbij te zetten. Als je een laag zelfbeeld hebt, kun je dit verbeteren door jezelf dichterbij, groter, scherper en kleurrijker te gaan zien. Zelfs een sociaal panorama van vroeger, bijvoorbeeld van het gezin waarin je bent opgegroeid, is veranderbaar. Het is immers een herinnerde weergave in je hoofd, geen actuele werkelijkheid. Zo kun je nare ervaringen uit je kindertijd of jeugd alsnog een plek geven en loslaten.
Klik hier voor praktische informatie over therapiesessies.